Informasjon om en nyhet med tittelen Hamstringskader – et økende problem i herrefotball
Hamstringskader – et økende problem i herrefotball
Introduksjon
En studie fra norsk herrefotball på 1.-3. divisjonsnivå viser at spillere med tidligere hamstringskader har mer enn dobbelt så høy risiko for å pådra seg en ny strekkskade på baksiden av låret. Slike skader er et økende problem i herrefotball, men de kan også enkelt forebygges.
Fotball er i en stadig utvikling og har blitt raskere, mer intens og mer aggressiv de siste tiårene.
Det har i motsetning til hva man kanskje hadde trodd, ikke vært påvist en økning i skaderisiko som følge av dette.
Tidligere var det slik at ankel- og kneskader dominerte i herrefotball.
Nå blir det imidlertid observert et økende antall strekkskader i låret.
Akutte hamstringskader er nå blant de aller vanligste skadene i herrefotball og utgjør omlag hver femte akutte skade. I tillegg tar ofte rehabiliteringen lang tid etter en slik skade.
En studie fra norsk herrefotball blant 508 spillere fra 31 forskjellige lag fra 1.-3. divisjon på Østlandet ble utført for å se om spillere med økt risiko for å pådra seg en strekkskade av hamstringmuskulaturen (muskulaturen på baksiden av låret) kunne identifiseres før sesongstart.
Før sesongen fylte alle spillerne ut et spørreskjema om tidligere hamstringskader og muskelfunksjon på baksiden av låret. I tillegg ble det gjort en grundig undersøkelse av lege og spillerne gjennomførte sprint-, spenst- og styrketester.
Resultatene viser at tidligere skadde spillere har mer enn dobbelt så høy risiko for å pådra seg en ny skade i muskulaturen på baksiden av låret.
Vel så spennende er det faktum at avanserte tester og klinisk undersøkelse av erfarne leger/fysioterapeuter ikke hjalp ytterligere med å identifisere risikoutøverne.
Dette medfører at alle herrelag på alle nivåer, ikke bare eliteutøvere, nå kan trene målrettete forebyggende øvelser.
Hamstringskader kan unngås
Et enkelt treningsprogram med partner, som ikke krever noe ekstrautstyr (Nordic hamstring lowers), har vist god styrking av hamstringmuskulaturen og forebyggende effekt med tanke på strekkskader.
Vår anbefaling er at spesielt spillere med tidligere skader bør trene på denne øvelsen.
Slik trener du Nordic Hamstrings (se videoer på SKADEFRI.NO).
Forfattere i denne studien var Anders Hauge Engebretsen, Grethe Myklebust, Ingar Holme, Lars Engebretsen og Roald Bahr.
Les artikkelen i American Journal of Sports Medicine her.