Informasjon om en nyhet med tittelen Kampklar på 20 minutter
Kampklar på 20 minutter
Introduksjon
SPILLEKLAR er et variert treningsprogram og gir deg en totalpakke på basistrening, oppvarming og skadeforebygging. Med litt fantasi kan øvelsene også lett tilpasses forskjellige idretter.
Inspirert av Chelsea fotballklubb
- Vi har plukket opp noen øvelser fra Chelsea-akademiet, opplyser prosjektlederne Torbjørn Soligard og Thor Einar Andersen (landslagslege A-fotball).
Det 20 minutters oppvarmingsprogrammet SPILLEKLAR er satt sammen på en måte som forebygger de mest vannlige skadetypene i fotball: Leddbåndskader i kne og ankel og strekkskader i lår og lyske.
Resultatene er tydelige: Antall skader reduseres med rundt en tredjedel, alvorlige skader og belastningsskader kunne til og med halveres.
På VGTV viser 2 sprudlende og profilerte fotballspillere deg hvordan øvelsene skal gjennomføres.
På SKADEFRI.NO får du se SPILLEKLAR-programmet i sin helhet, samt at du kan laste ned en trenerveiledning på hvordan DU kan inkludere øvelsene i treningen.
- Alle bør gjøre SPILLEKLAR-øvelsene, sier John Brooks, en idrettsskaderekspert fra engelsk rugbyfotball. Dette er oppvarmingsøvelser som kan brukes på alle nivåer og egner seg godt for begge kjønn.
Mer om prosjektet bak SPILLEKLAR-programmet kan du lese på Torbjørn Soligards prosjektside.