Senter for idrettsskadeforskning

Introduksjon

følge en undersøkelse publisert i Clinical Journal of Sport Medicine kan korsbåndskader forebygges ved hjelp av et spesielt balanse/koordinasjonsprogram.

Undersøkelsen er gjennomført blant 950 kvinnelige håndballspillere i de tre øverste divisjonene og den viser at spillere i eliteserien som ikke gjennomførte treningsprogrammet har 17 ganger så høy risiko for å få en korsbåndskade i forhold til spillere som gjennomførte programmet.

Forbedret balanse/koordinasjon kan forebygge korsbåndsskader

På bakgrunn av den høye risikoen for korsbåndskader blant kvinnelige håndballspillere startet Senter for idrettskadeforskning en forebyggende undersøkelse blant omlag 950 kvinnelige håndballspillere i de tre øverste divisjonene sesongen 1998-99. I denne sesongen ble alle korsbåndskader registrert, deretter ble et 15 minutters treningsprogram som skulle gjennomføres tre ganger i uken i en 5-7 ukers periode introdusert de to påfølgende sesongene (1999-2000 og 2000-2001). Utøverne skulle også holde treningen ved like en gang i uken gjennom sesongen. Programmet inneholder tre typer øvelser, håndballrelaterte øvelser, øvelser på balansebrett og øvelser på en balansematte. Øvelsene vektla primært bedre styring og kontroll av kneet i forbindelse med hopping, landinger og finter. I løpet av de to årene lagene skulle drive med programmet ble det registrert hvor mange forebyggende økter de trente og hvor mange korsbåndskader lagene fikk.

Resultatene viser at det var en nedgang i antall korsbåndskader i løpet av de to sesongene de gjorde programmetfra 29 til 17 totalt, mens det i eliteserien var en reduksjon fra 13 til 5 skader. Resultatene fra eliteserien viste at treningsprogrammet beskyttet spillerne som gjennomførte programmet i forhold til de ikke gjorde det, da risikoen for å ryke korsbåndet var 17 ganger så høy blant de spillerne som ikke gjennomførte den forebyggende treningen.

Fysioterapeut Grethe Myklebust fra Senter for Idrettsskadeforskning har gjennomført undersøkelsen sammen med professor Roald Bahr og professor Lars Engebretsen, fysioterapeutene Odd Egil Olsen, Arnhild Skjølberg og Ingeborg Hoff Brækken. I tillegg har teamet knyttet til seg 60 fysioterapeuter som var med og gjennomførte prosjektet ute i klubbene.

Les mer om studien, og se treningsprogrammet her